フォーム改善：女子走り

着地の時に膝が内側に入ってしまうフォーム
通称：女子走り（ジョシバシリ）

膝や腰に負担がかかり慢性的に痛みが出る
よくないフォームの一例

＜記録＞
場所：公園＆ロード
距離：5km
キロ：平均6:40（ベスト5:30）
心拍：平均154、最大175
天候：晴天
時間：お昼
朝食：ウインナー、玉子焼き、レタス、炒飯

フォーム改善の対策として
ロードに引かれたセンターラインの両端に
まっすぐ着地して走る練習があり、実践☆

簡単に思えたけど
意識しないとすぐに膝が内側に入り
まっすぐに着地するとグラつく(T_T)

お尻の上部が筋肉痛 (^^;
正しいフォームで走るには
インナーマッスルが足りないことを痛感

初心に還って筋トレを頑張らねば(;_;)