2021-08-07 熱中ラン 練習 東京オリンピックマラソン女子の LIVE中継をみていたら ラン開始がお昼前に(^^;あまりの暑さに5km走れず 500km毎に水分補給<記録> 場所:公園 距離:4.5km キロ:平均6:50、最速5:45 心拍:平均147、最大169 天候:晴天 時間:お昼 朝食:筍ご飯、味付け海苔クールダウンは今夏初♥かき氷 火照った体に染み込みました!