目標10kmラン！ 2021/11/28
修理に出していたガーミンが戻ってきました！
復活のガーミンに背中を押され
10kmオーバーラン！頑張りましたっ (^-^)v
＜記録＞
場所：河川敷
距離：14km
キロ：平均6:12、最速5:26
心拍：平均160、最大184
天候：晴れ
時間：お昼
朝食：炊き込みご飯、お味噌汁、シュークリーム
10kmを超えてくると
キロ5分キープは厳しい (T_T)
筋トレをサボった事も原因かも
湯船にゆっくり浸かり
心身共にメンテナンス
＊今回もメールで投稿
祝日ラン日和 2021/11/23
風が冷たく、一気に冬が来た！
自分の吐く息で暖をとる (^^;
週いちランの目標を祝日で貯金
＜記録＞
場所：河川敷
距離：9km
キロ：平均5:56
天候：晴れ
時間：お昼
朝食：ベーコンエッグ、お味噌汁（薄揚げ葱）
先週の筋トレの成果か
今日もぎりぎりキロ5分台をキープ
ラン後は整体で体をメンテナンス
肩甲骨はがしを初体験☆
前回からメールで投稿
画像が添付し易くいいかも☆
週いちラン！2021/11/21
はてなのセキュリティレベルが低く
アクセスを拒否されるため
noteに移転しようと思いつつ
メールで更新する事にしてみる
大阪マラソンに向け
https://www.osaka-marathon.com/
週いちラン必須の目標を課す！(少なっw
＜記録＞
場所：河川敷
距離：9km
キロ：平均5:56
天候：晴れ
時間：お昼
朝食：ベーコンエッグ、お味噌汁（薄揚げ葱）
先週の筋トレの成果か
今週も5分台キープ！
しかし10kmは走れず‥
コスモスが綺麗でした♪
大阪マラソン芸人枠ランナー予想
大阪マラソンを走る芸能人といえば
テーマソングも歌う
コブクロの小渕さんが有名ですが
第10回の吉本芸人枠は‥‥
ランスマでフルマラソンに初挑戦される
なだぎ武さんかなぁ
金さんが考えるスケジュールにもピッタリ☆
「爆笑!感動!ハリー・千晃・なだぎのチャレンジ報告」 - ランスマ倶楽部 - NHK
＜記録＞
場所：ロード＋河川敷
距離：8km
キロ：平均5:40、最速5:25
天候：くもり
時間：午後
朝食：コロッケ、チーズバゲット
午前中に腹筋を50回したせいか
初の5:00台キープ！体幹だいじ！
我ながら驚き！！！筋力必須！！
そうだ、スクワットも始めよう
大阪マラソンの事を思うだけで
緊張で口の中が苦くなります‥
さておき、食べランナーとしては
コロナ禍のエイドも気になります
エイドなし？個包装？持参必須？
情報も集めなくては！！！
久々の10kmラン
2月の大阪マラソンまであと4ヶ月
10km以上の距離を走らないとっ！
＜記録＞
場所：河川敷
距離：14km
キロ：平均6:30
天候：晴れ
時間：朝
朝食：ベーコンエッグ
ガーミンを修理に出しているので
心拍の記録はなし (^^;
最初の2kmはキロ5:00後半でラン！
c3k2po.hatenablog.com
久々の10kmオーバーランで
お尻とお腹の筋肉痛が (;＿;)
悲報：ガーミンバッテリー切れ
充電できないなぁと思っていたら
バッテリーが切れていました(;＿;)
ガーミンだけにガーン(どうしても言いたかった)
購入して１年ちょっと経過しており
保証期間切れにて有料修理(T＿T)
調べたところ、ガーミンは修理費用が
型番で統一価格、明朗会計で好印象♥
修理料金のご案内 | Garmin | Japan | Home
大阪マラソンに間に合わせるため
早々にメールで申し込み
まさに思い立ったが吉日
大事な相棒のメンテナンスも大事ですね
