祝日ラン日和 2021/11/23

風が冷たく、一気に冬が来た！
自分の吐く息で暖をとる (^^;

週いちランの目標を祝日で貯金

＜記録＞
場所：河川敷
距離：9km
キロ：平均5:56
天候：晴れ
時間：お昼
朝食：ベーコンエッグ、お味噌汁（薄揚げ葱）

先週の筋トレの成果か
今日もぎりぎりキロ5分台をキープ

ラン後は整体で体をメンテナンス
肩甲骨はがしを初体験☆

前回からメールで投稿
画像が添付し易くいいかも☆