着地の時に膝が内側に入ってしまうフォーム 通称：女子走り（ジョシバシリ）膝や腰に負担がかかり慢性的に痛みが出る よくないフォームの一例＜記録＞ 場所：公園＆ロード 距離：5km キロ：平均6:40（ベスト5:30） 心拍：平均154、最大175 天候：晴天 時間：…

いつものコースを気分を変えて 土とアスファルトに分けてラン＜記録＞ 場所：公園、ロード 距離：公園2km、ロード3km キロ：公園平均7:00、ロード平均6:40 心拍：公園平均144、最大163 心拍：ロード平均153、最大179 天候：晴れ 時間：お昼 朝食：チーズトー…