沢沿いの舗装された坂道をランニング！ 暑いので無理はせず、上下3km弱を1回だけw＜記録＞ 場所：遊歩道 距離：2.66km キロ：7:14 bpm：平均132、最大162 天候：晴 時間：お昼 朝食：和風味炒飯下りのフォームの正解が分からない 膝への負担が少なく、安全に…

午後から雨予報。午前中にランニング！＜記録＞ 場所：公園 距離：6km キロ：7:45 bpm：往路平均141、最大163 天候：晴天 時間：午前 朝食：生ハムチーズトースト、シュークリーム夏休みのランニングの成果？効果？！ 休憩を挟みつつも6km走れました☆週5kmの…

締め！ということで途中腹筋50回も追加！＜記録＞ 場所：公園 距離：往路2.3km、復路3.1km キロ：往路7:40、復路8:10 bpm：往路平均142、最大166 bpm：復路平均148、最大171 天候：晴天 時間：午前 朝食：シナモンロール、カフェオレ社会人人生初めての９連…

遊歩道1km強の傾斜にて 上り下りのトレーニング！＜記録＞ 場所：遊歩道 距離：4.5km キロ：下り5:46、上り8:30 bpm：上り平均153、最大163 bpm：下り平均140、最大158 天候：晴天 時間：午前 朝食：イングリッシュマフィン、シャウエッセンなど下りがどうし…

暑過ぎて1km毎に休憩給水 無理せず3.5kmで終了＜記録＞ 場所：公園 距離：3.5km キロ：下り7:08、上り8:52 bpm：下り平均139、最大161 bpm：上り平均146、最大174 天候：晴天 時間：お昼 朝食：フレンチトーストかき氷のお店はお盆休みで 命の補給は出来ず (…

コロナ禍で遠出は気後れ（◞‸◟） 録画した「旅ラン10キロ」を観てやり過ごす www.nhk.jp＜記録＞ 場所：遊歩道 距離：1.7km キロ：7:24 bpm：平均133、最大159 天候：晴天 時間：午前 朝食：ピザ暑過ぎて全く走れず(；´Д｀) 痩せるどころかコロナ太り？ 体重…

週いちランニング、続いてます！ 大汗かいてますが、全く痩せません、謎。午前中に走ると、午後の眠気が凄いっ！ 走った日は昼寝もとい夕寝してます(^^;＜記録＞ 場所：公園 距離：5.3km キロ：7:45 bpm：平均156、最大175 天候：曇り 時間：午前 朝食：炒飯…

あっと言う間に8月 暑中お見舞い申し上げます久々にちょこっとトレラン♪ 登りはほぼウォーキング 下りはビビって小走りw 慣れた道でもコース取りが難しい トレランするには筋力不足を痛感＜記録＞ 場所：ロード、トレラン 距離：ロード3km、トレラン1.5km キ…