12月は週いち5kmランを達成☆＜記録＞ 場所：公園 距離：5km キロ：7:40 bpm：平均138、最大164 天候：曇り 時間：お昼 朝食：マフィンにハンバーグを挟んで来年も無理せずぼちぼちランニング♪ 良いお年を！

先週の登りのダメージに落ち込みましたが ラン仲間の声と「ぼちぼち」の初心に還り 開き直ることにしました (￣^￣)ゞ＜記録＞ 場所：公園 距離：5.8km キロ：7:25 bpm：平均145、最大176 天候：曇り 時間：お昼 朝食：チーズトースト、カップスープ気持ちを…

無理はしないがモットー 5kmを目安にランニング＜記録＞ 場所：公園 距離：5km キロ：7:00 bpm：平均145、最大165 天候：晴れ 時間：午前 朝食：ご飯、目玉焼き、納豆、お味噌汁登りになると急激に足が重くなる 膝が思うように上がらず ドンと重力がのしかか…

1ヶ月前に参加したミッケラーランニングクラブ（=MRC） 今月はコロナ対策でヴァーチャルでの開催となりました。 11月のMRCレポはこちら c3k2po.hatenablog.com抽選でボトルビールやグラスが当たる企画もあり こちらも参加してみました(^_-)-☆企画への参加は…

久し振りに河川敷のイベントに参加しました！ GO TO 武庫川 秋のペース走 年始恒例の新春ロードレースも中止になり モヤモヤしていたタイミングで知ったイベント 参加しない手はありません(^^)v過去の武庫川新春ロードレースのレポはこちら c3k2po.hatenablo…

いつもの公園が紅葉真っ盛り！ お天気も良くまさに紅葉ラン♪＜記録＞ 場所：公園 距離：6.4km キロ：7:35 bpm：平均140、最大175 天候：晴れ 時間：午前 朝食：チーズトースト、目玉焼き、生ハム紅葉狩りでいつになく賑わう公園内 人とすれ違う時はいつも以…

1年半振りにミッケラーランニングクラブに参加しました☆ 参加したのは渋谷店ではなく、神田店 コロナ禍に２年限定でオープンされた新店です。 渋谷店参加のレポはこちら c3k2po.hatenablog.comコロナ対策で、これまでのフリー参加ではなく、 通販サイトから…

10月10日は体育の日、でしたよねw先週も走りましたよ！ ＜10/3：記録＞ 場所：公園 距離：4.5km キロ：7:30 bpm：平均150、最大168 天候：晴れ 時間：午前吹く風が涼しく、快調にランニング♪ ＜10/10：記録＞ 場所：公園 距離：6.17km キロ：7:01 bpm：平均1…

ちょこっとでも週いち継続に意義がある！＜記録＞ 場所：公道 距離：2.32km キロ：7:28 bpm：平均146、最大164 天候：晴れ 時間：お昼 朝食：お茶漬け＋梅干し暑さと疲れで短い距離で終了 無理はしないがモットー まさにぼちぼちランニング☆かき氷も食べ納め♥

数年前から、夏はタイツを履かず 7分丈パンツ＋カーフ＋ソックスのスタイルタイツをやめたのは、暑さや蒸れのせいではなく 履くだけで大汗をかき、擦れも気になったため擦れといえば、スポーツブラも擦れが気になり ノンワイヤーのアウターに響かないブラに…

シルバーウィーク、ゴールデンウィークほど 浸透してないですよね。。。 秋分の日を含む連休ですが、残暑は厳しい…＜記録＞ 場所：公園 距離：3.30km キロ：8:24 bpm：平均130、最大157 天候：晴れ 時間：午前 朝食：チーズトースト（野菜不足w）週いち走っ…

コロナ禍で予定がないせいもあり 週いちランニング頑張ってます！＜記録＞ 場所：公園 距離：5.10km キロ：7:27 bpm：平均147、最大171 天候：晴れ 時間：お昼 朝食：レタス炒飯葉野菜は高いけど、どうしても食べたくて レタスを玉で購入。炒飯にもたっぷり…

暑くてバテバテ、足が前に出ないorz.. 気持ちはランニング、体はウォーキング＜記録＞ 場所：公園 距離：5.11km キロ：8:13 bpm：平均151、最大172 天候：晴 時間：午前 朝食：ご飯、納豆、目玉焼き暑いけど食欲は全く落ちず むしろしっかり食べてるせいか …

なんとか週いちランを継続中 バテバテで距離は走れずorz..＜記録＞ 場所：公園 距離：2.11km キロ：7:15 bpm：平均134、最大159 天候：晴 時間：午後 朝食：食パン、目玉焼き、シャウエッセンこんな暑さでオリンピック開催とは 選手は勿論、観客も本当に厳し…

沢沿いの舗装された坂道をランニング！ 暑いので無理はせず、上下3km弱を1回だけw＜記録＞ 場所：遊歩道 距離：2.66km キロ：7:14 bpm：平均132、最大162 天候：晴 時間：お昼 朝食：和風味炒飯下りのフォームの正解が分からない 膝への負担が少なく、安全に…

午後から雨予報。午前中にランニング！＜記録＞ 場所：公園 距離：6km キロ：7:45 bpm：往路平均141、最大163 天候：晴天 時間：午前 朝食：生ハムチーズトースト、シュークリーム夏休みのランニングの成果？効果？！ 休憩を挟みつつも6km走れました☆週5kmの…

締め！ということで途中腹筋50回も追加！＜記録＞ 場所：公園 距離：往路2.3km、復路3.1km キロ：往路7:40、復路8:10 bpm：往路平均142、最大166 bpm：復路平均148、最大171 天候：晴天 時間：午前 朝食：シナモンロール、カフェオレ社会人人生初めての９連…

遊歩道1km強の傾斜にて 上り下りのトレーニング！＜記録＞ 場所：遊歩道 距離：4.5km キロ：下り5:46、上り8:30 bpm：上り平均153、最大163 bpm：下り平均140、最大158 天候：晴天 時間：午前 朝食：イングリッシュマフィン、シャウエッセンなど下りがどうし…

暑過ぎて1km毎に休憩給水 無理せず3.5kmで終了＜記録＞ 場所：公園 距離：3.5km キロ：下り7:08、上り8:52 bpm：下り平均139、最大161 bpm：上り平均146、最大174 天候：晴天 時間：お昼 朝食：フレンチトーストかき氷のお店はお盆休みで 命の補給は出来ず (…

コロナ禍で遠出は気後れ（◞‸◟） 録画した「旅ラン10キロ」を観てやり過ごす www.nhk.jp＜記録＞ 場所：遊歩道 距離：1.7km キロ：7:24 bpm：平均133、最大159 天候：晴天 時間：午前 朝食：ピザ暑過ぎて全く走れず(；´Д｀) 痩せるどころかコロナ太り？ 体重…

週いちランニング、続いてます！ 大汗かいてますが、全く痩せません、謎。午前中に走ると、午後の眠気が凄いっ！ 走った日は昼寝もとい夕寝してます(^^;＜記録＞ 場所：公園 距離：5.3km キロ：7:45 bpm：平均156、最大175 天候：曇り 時間：午前 朝食：炒飯…

あっと言う間に8月 暑中お見舞い申し上げます久々にちょこっとトレラン♪ 登りはほぼウォーキング 下りはビビって小走りw 慣れた道でもコース取りが難しい トレランするには筋力不足を痛感＜記録＞ 場所：ロード、トレラン 距離：ロード3km、トレラン1.5km キ…

コロナで連休も地元に缶詰 あぁラン旅したいなぁ＜記録＞ 場所：公園 距離：4.3km キロ：平坦下り7:49 登り8:30 bpm：平均155、最大178 天候：晴れ 時間：午前 朝食：炒飯今夏初！かき氷！！みぞれ！！！

「体育の日」が「スポーツの日」に改名 2020年だけ10月第二月曜から7月24に移動＜記録＞ 場所：公園 距離：4.3km キロ：7:33 bpm：平均153、最大177 天候：晴れ時々曇り 時間：お昼 朝食：チーズトースト、カップスープこの暑さでオリンピックってどうなんだ…

距離が稼げないので連日ラン！＜記録＞ 場所：公園 距離：2km キロ：7:48 bpm：平均159、最大176 天候：晴れ 時間：午前 朝食：ハムエッグ、ご飯バテバテです(；´Д｀)

ノルマは週いち、5kmですが 距離は無理せず、登りは歩く＜記録＞ 場所：公園 距離：3km キロ：7:45 bpm：平均149、最大168 天候：晴れ 時間：午前 朝食：炒飯今回からbpm(心拍)を追加！ ランニングウォッチいいね！

久々の河川敷ランニング！ 今日から記録はガーミン♥ ＜記録＞ 場所：河川敷 距離：3km キロ：6:43 天候：晴れ 時間：夕方 朝食：明太子パスタ 昼食：ほうれん草カレー暑い、ノルマの5km、無理。 河川敷も日陰がなくて無理。

キャッシュレス還元駆け込み購入！10万円給付に背中を押されww 苦悩三年にしてようやく購入w練習時にはスマホで十分なのですが レースだと腕時計がいいかなぁと^^; 生憎コロナ禍でレースはないけど‥GPSウォッチ初心者がGARMINにした理由 1.文字盤が小さい！ …

以前から気になっていたブランド ホカオネオネ（HOKA ONE ONE） 最初ホカワンワンと思ってましたw想像以上に足との相性良し♥ 厚底なのに軽い！ 紐も長くて二重結びし易い☆ 買って良かった！！手持ちのc-wxのカーフとの コーディネートもバッチリ 嬉しいアガ…

今回初めて試し履きをせず通販で購入 New Shoes!! HOKA ONE ONE念の為、同じブランドを愛用している ラン友にサイズ感を確認 (￣^￣)ゞ慎重今週末はNew Shoes Dedut だー！