ほぼ1ヶ月ぶり 馴染みのコースをランニング 登り、下りを小刻みに記録＜記録＞ 場所：山＆ロード 距離とキロペース 緩やかな登り4km／キロ：6:40 足場悪め山道1.5km／キロ：9:20 平坦と下り0.9km／キロ：6:10 平坦と登り1.2km／キロ：7:50 天候：晴れ（ほぼ…