ご無沙汰ラン

ほぼ1ヶ月ぶり
馴染みのコースをランニング
登り、下りを小刻みに記録

＜記録＞
場所：山＆ロード
距離とキロペース
緩やかな登り4km／キロ：6:40
足場悪め山道1.5km／キロ：9:20
平坦と下り0.9km／キロ：6:10
平坦と登り1.2km／キロ：7:50
天候：晴れ（ほぼ夏）
時間：午前
朝食：ミートソーススパゲッティ

初夏の暑さで少し走っただけで汗だく
右膝内側に軽い痛み

コロナ緊急事態宣言解除後最初の土曜日