秋晴れ連休ランっ！
気がつけば
各地でレースが開かれている
連休最終日☆
便乗して気持ちを上げるべく
早朝ランニングに繰り出しました！
＜記録：results＞
場所：河川敷
距離：12.81km
1km：6:58
天候：秋晴れ／11月
時間：早朝
一昨日はスローランだったため
今日は少しスピードを意識して
走り始めた直後、膝の内側に痛みが
（＞＿＜）
仕方なくスローランで様子をみながら
キロ7分ペースで走りました
このペースが合っていたのか
膝裏にハリを感じつつも
無理する事無くランニング終了(^^;
念の為、ラン後に膝をケア
- 熱いシャワーを膝にあてる
- 着圧ソックスで引き締める
- ゆっくりストレッチをする
（※我流です）
午後には、各地のレースに参加した
ラン友達の完走報告が続々届き
便乗して祝杯w 宅呑みww
お出かけなしの三連休でしたが
秋晴れで、掃除、洗濯、布団干しが
はかどり、気持ちよく過ごせました^^
洗濯といえば、
ピチピチのランニングタイツは
敢えておしゃれ着洗剤で洗い
ふんわりいい香りにしていますw
