初体験！階段レース
正直なところ、話のネタになればと
階段レースにエントリーしたのですが
ごめんなさい
完全になめてました(T-T)
ゴール直後は嗚咽状態
暫く咳き込み、お水も上手く
飲めませんでした(T^T)
＜記録：results＞
場所：非常階段
距離：1610段
時間：17:30
天候：晴れ／11月
時間：お昼
一般成人の平均時間は20分
早いランナーは10分前後で
ゴールされるそうです
＜攻略法について＞
- 階段は２段飛ばし
- 手すりを有効につかう
と聞いていたのですが
1段の高さが思っていたより高く
2段飛ばしは私には厳しい状況でした
＜完走もとい感想＞
- 早い段階で疲労が来た
（5-6Fで下半身がずっしり重くなった）
- 呼吸が上手く出来ず喉が渇いた
（給水に感謝）
- 20F以降は腕の力で上った
（手すりを掴んで進む感じ）
- テンポ良く上ると30F位から目がまわった
（給水場でリセットを！）
- 足膝腰の痛みはないが呼吸が苦しい
（一気に階段を駆け上がるせい）
- 追い越しが一筋縄ではいかない
（声を掛け合っても疲労が邪魔をする）
- 1610段がゴールではない？！
（ゴール後フロアを一周！）
- ゴールテープは随時対応♥
（入賞者以外でもテープが切れる！）
＜ゴール後＞
呼吸が整わず暫く咳き込む
レース直前にお腹いっぱい食べていたら
吐いていたかも(>_<)
足膝腰は支障無し、軽い頭痛有り
＜練習方法（案）＞
- 日々意識して階段を使う
- 坂道上りダッシュ
- 腿の筋肉の強化
- 呼吸法を色々試す
来年もエントリーするかと聞かれたら
「五分五分」(^^;
