直前調整ランっ！

いよいよ来週にせまった
「神戸マラソン」

先週は全く走れなかったため
今日が最後の調整ランとなりました

コスモスが咲く秋の河川敷は
初夏の暑さでバテました(^^;

＜記録：results＞
場所：河川敷
距離：3km/8km/2.5km/7km
キロ：6:00/6:20/6:58/7:35
天候：晴れ
時間：お昼前後
3km(キロ6分)で走った時に
左腿付け根に違和感(>_<)

慌ててストレッチ！

最近は攣る前に気づけるようになりました
個人的にふくらはぎより腿裏が攣るので
違和感を感じたら無理をしないようにしています

帰宅後、フルマラソン用に多めに準備した
アミノ酸を摂取！
日常の食生活にアミノ酸が不足していることを
改めて実感しました(ノ＿<)

さぁラスト１週間！

大好きなお酒を控え、
なんちゃってカーボローディングをしつつ
コースムービーを観て妄想ランします(^^;

完走目指して頑張ります！