3時間走初挑戦！

11月末にひいた風邪がなかなか治らず
1ヶ月振りの練習となりました(>＿<)

体調も戻り、気候も絶好のラン日和☆
フルマラソンを控え、試したかった
「3時間走」に挑戦しました！

＜記録：results＞
場所：河川敷
距離：20.87km
時間：2:30
天候：晴れ／12月
時間：午前中
レースはハーフまでの経験しかなく
練習はいつも２時間程度
そもそも3時間走ったことがありません(^^;

まずは距離や早さは気にせず
とにかく3時間走る！
楽に走れるキロ6〜7分ペースで
挑戦しました！

いつもは走る前には食べません
さすがに「3時間走」は食べないと
バテる気がしたので
軽くシリアルを食べました

実は給水もあまりしません
この「3時間走」では給水も
意識して取るようにしました

結果、「3時間走」初挑戦は失敗(>_<)
「2時間半」で切り上げました

2時間を過ぎた頃
燃料が切れました(^^;
想定内でしたが
ここは無理せず
2時間半で切り上げました

フルマラソンへの課題が
具体的にみえたよい練習となりました
12月中に「3時間走」完走を目指します

＜課題：challenges＞
・補給食の準備
・太ももの筋力強化
・長時間走ることに慣れる
＜試す事：test＞
・ショートパンツ→五分丈パンツ
・タイツ（着圧→サポート）
・靴下（普通→厚手）
・シューズ中敷き
・水→スポーツドリンク
・ウエストポーチ→腕ケース
・グローブ（両手→左手）

＜追記：postscript＞
走り終わって歩いていると
手に痺れを感じ、貧血気味に(>_<)
座り込んで暫く休んでいると
強烈な睡魔に襲われた(-0-;)