練習の記録！

練習を記録します！
概ね週1回、10km弱、近所を走っています。

＜記録：results＞
場所：河川敷
距離：5.25km（1回目）／5.33km（2回目）
1km：5:41（1回目）／6:48（2回目）
天候：晴れ／2月
時間：朝
＜反省：reflection＞
なかなか週1で走れない‥‥。
2週間振りの練習となった。
練習の間隔が空いた途端に体が重い。
体が重いとスピードが出ない出せない。

＜課題：challenges＞

• 体重を軽くする。

　GWまでに-3kg！年末の体重に戻す。

• 太ももに筋肉を付ける。

　専門誌で太ももに筋肉が付くと
　膝と腰の負担が激減すると読んだ。
　共感出来る気がした。

＜一言感想：one sentence impression＞
腹筋を意識して走ると、着地がブレず、
キレイなフォームで走れている気がする。