ついに！フルマラソンデビュー！（完走編）
記念すべきデビューの地は
京都マラソン
と言う訳で、
完走に向けて準備したこと
走りながら実践したこと
デビューゆえに感じたこと
などなど記録しまーす^^
＜ウェアー＞
とにかく寒さ対策！
- フリースの帽子
- アンダーシャツ＋Tシャツ＋ウインドブレーカー＋ポンチョ
- フリースのネックウォーマー
- 二重生地のハーフパンツ
- ロングタイツ
- レッグウォーマー
- 厚手の五本指ソックス
- フリース手袋
- サングラス
ビニールのポンチョは受付時に
寒さ対策として無料で配布されました☆
ウィンドブレーカーは
途中で暑くなっても脱がずに着用！
試走で暑くなり途中で脱いだら
自分がかいた汗で体が冷えた教訓から☆
さらに貼るカイロをお腹と背中に！
＜補給食＞
自分で用意したのは→こちら（過去記事をご覧ください）
ウエストポーチに入れて走りました
エイドがない10kmと、20km前後で摂取！
後半に向けてエネルギーを補給しました☆
給水とエイドは全て利用しました！
寒さだけでも体力が奪われたので
お水よりもスポーツドリンクを取りました
話題の「生八つ橋」もいただきました♥
プレーンと抹茶味がありました(*^-^*)
＜気に入ったエイドフード＞
第一位：プチトマト
第二位：都こんぶ
第三位：ヤマザキのミニあんぱん
フルーツは苦手なので取らず(^^;
私設エイドも多く、後半は「食べランナー」になりましたw
＜体ケア＞
- スタートまでの待ち時間
セーターを着る！
→スタジアムで回収されリサイクルに！
ストレッチ！
→軽く飛ぶ、膝を抱える、肩をまわす、背中で合掌
- 走行中
下りは小さい歩幅を意識！
10kmまで：無理な追い抜きはせず周りに合わせる
25km以降：足がつる前にストレッチ！
35km以降：膝にエアサロンパスを噴射！
試走で足がつった経験から
つる前の対策を心がけました(^^)v
エアサロンパスはウエストポーチに入れていましたが
30km以降、沿道に私設「エアサロエイド」が沢山有り
これも経験！とお世話になりました！マジ感謝☆☆☆
自分も真似したいと思ったボランティアです！
余談ですが、鴨川の私設エイドに
「3年連続落選！」と書いてあり
一番背中を押された応援になりましたw
