貧血

鉄分不足の自覚はあったのですが‥
10km超えたあたりで手先が痺れ
血圧が下がり、恐らく顔面蒼白(;_;)

貧血です(ﾉД`;)

＜記録＞
場所：河川敷
距離：10km
キロ：平均6:30
トータル：１時間3分
bpm：平均168、最大180
天候：晴天
時間：お昼
朝食：チーズトースト、コーヒー、ココア

ヨレヨレで帰宅後は
とにかく何か暖かいものを口にいれないと！
と、ホットミルクにお砂糖をたっぷり入れて
ゆっくり飲みました

気温も高めで汗をたっぷりかいたので
ゆっくりシャワーを浴び
座り込んでスキンケア(´._.`)

名古屋ウイメンズの対策として
試したサプリが良かった事を思い出す
サプリはチュアブルが好み♥

オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 120粒

気になってるビオフェルミンVCも買おう

【第3類医薬品】ビオフェルミンVC 120錠

最後がお買い物メモな記事になってしまった(^^;
ランナーさん御用達な常用サプリ情報が知りたい