山ラン〜沢沿いにて〜

猛暑、日中、街中ではとても走れず(；´Д｀)
今回も山ランを決行☆

＜記録＞
場所：山
距離：6.5km
キロ：登り7:48／下り5:55
天候：猛暑
時間：午前
朝食：カレーライス

いつもの山からさらに足を伸ばし
清涼を求めて沢沿いの斜面を走る事に(^^)v

傾斜を利用したメニューでぼちぼちランニング
登り：腕を振り、大股でウォーキング
下り：歩幅を小さく、ランニング

登り下りを2セット半、汗だく(；´Д｀)))
下りではコンパクトなフォームを意識
短い距離でも有意義な練習となりました☆