練習
なんとか週いちランニング(^^;＜記録＞ 場所：公園 距離：4.7km キロ：7:35 天候：晴れ 時間：午前 朝食：炒飯あとちょっとで5kmだったけど、 無理せず、ぼちぼちランニング。週いち走れてよかった(^^)
ほぼ1ヶ月ぶり 馴染みのコースをランニング 登り、下りを小刻みに記録＜記録＞ 場所：山＆ロード 距離とキロペース 緩やかな登り4km／キロ：6:40 足場悪め山道1.5km／キロ：9:20 平坦と下り0.9km／キロ：6:10 平坦と登り1.2km／キロ：7:50 天候：晴れ（ほぼ…
お久しぶりの河川敷ラン♪ ウォーキング人口激増！！＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路7km／復路7km キロ：往路6:20／復路6:30 天候：晴れ 時間：早朝 朝食：ミックスジュース連休＆ステイホームで暴飲暴食 体が重い (>_ ランニングタイツがキツイ (;_;)
世間はGW後半戦とのことですが 私のGWは5月の１回戦だけですw＜記録＞ 場所：山とロード 距離：5.1km キロ：7:04 天候：晴れ 時間：午前 朝食：ミートソーススパゲッティ走ると気持ちも体もリセットされて 本当に気持ちいいですね (^^)
初めてのコースです(^^) ダムに向かうアスファルトで整備されたロードを 走りました。適度な斜度のほぼ直線コースなので 知る人ぞ知るランナーに人気の場所とのことでした。確かに、上り下りの往復を数回すると 良いトレーニングになりそうです☆☆＜記録＞ 場…
土の道、アスファルト、登り、下り。 ペースを保つ事を意識し、楽に走りました。＜記録＞ 場所：山とロード 距離：8.6km キロ：7:04 天候：曇り 時間：午前中 朝食：カレーコロナの影響でいつもの山は人出があり 事故と蜜を避けるため、 山とロード（車道）…
なんとか週１ラン出来ました(^^)＜記録＞ 場所：山ロード（アスファルト） 距離：7.5km キロ：前半6:50 天候：曇り 時間：午前中 朝食：餡バタートースト予定ではイベントランに参加しているはずでしたが コロナの影響で中止、ではなく、延期となりましたさ…
週1でなかなか走れず、ランロス 走りたい！！とにかく走る！！！＜記録＞ 場所：ご近所アスファルト 距離：9.7km キロ：前半6:14、後半7:14 天候：曇り 時間：お昼前 朝食：チーズトースト、ポタージュスープ前回、迷宮に迷い込んだので 登り下りの攻略はい…
先週に続き、最寄りの山でランニング☆ 登り下りの課題を模索コロナの影響でファミリー、シニアに加え 学生のグループで大賑わい(^^; 最寄りの山でランニング☆＜記録＞ 場所：山（標高300m）とその周辺道路 距離：8.5km キロ：下り5:48、登り6:35 天候：晴天 …
トレランデビューで見つかった課題を試すべく 最寄りの山でランニング☆＜記録＞ 場所：山（標高300m）とその周辺道路 距離：12km キロ：7:10 天候：晴天 時間：お昼 朝食：チーズトースト「下りはつま先に重心をおく」を実践 恐さが消えて、走れる状態を確認…
週１練習ランの時間がなかなか取れず(;_;) 走れる時に走っておかねばっ！とサクッとラン＜記録＞ 場所：河川敷 距離：6km キロ：5:56 天候：晴れ時々曇り 時間：お昼 朝食：チーズトースト、ツナキャベツ、目玉焼きハーフで2時間を切るには キロ5:40を維持し…
毎年恒例の新春最初のレースに向け練習ラン☆＜記録＞ 場所：河川敷 距離：12km 記録：往路キロ5:41、復路キロ6:05 天候：晴れ時々曇り 時間：午前 朝食：ポタージュスープ、ココア(ホイップクリームトッピング)暴飲暴食が続いたので、朝食は軽めでラン☆ほぼ…
新年の走り初め！ 明けましておめでとうございます 大阪マラソンから1ヶ月振りのラン(^^;＜記録＞ 場所：河川敷 距離：14km 記録：往路キロ6:13、復路キロ6:21 天候：晴れ 時間：午後 朝食：お雑煮こんなに寒くないお正月は生まれて初めて 冬用の手袋や帽子…
すっかり涼しくなったので 久々に河川敷をランニング♪＜記録＞ 場所：河川敷 距離：16km キロ：往路5:56、復路6:12 天候：晴れ 時間：午後 朝食：チーズトースト 昼食：カレー大阪マラソン本番に向け最終チェック 省エネ走りフォームを見直し 腕振りの確認 …
大阪マラソン本番まであと三週間 週末ランが基本の練習ペースですが 10-11月は週１走れず‥焦ります(;_;)＜記録＞ 場所：歩道（アスファルト） 距離：13.2km キロ：6:30 天候：晴れ 時間：午前中 朝食：炒飯普段はほとんどアスファルトを走らないので 慣れて…
9月なのにお盆のような暑さ いつもの河川敷は無理と判断し 少しの涼しさを求めて山へ＜記録＞ 場所：山 距離：5kmラン/2km競歩 キロ：6:30〜7:11/8:00 天候：晴天（猛暑） 時間：お昼前 朝食：LTサンドイッチあまりの暑さにランニングは5kmが限界 日陰でも蒸…
久々に河川敷ラン決行！ 意を決して早朝開始！！＜記録＞ 場所：河川敷 距離：12.5km キロ：本文に記載 天候：猛暑強風 時間：早朝 朝食：なし山ランの成果！？！？ 最初の1kmは初めての4分後半！(((( ;ﾟдﾟ)))) 驚いて減速した2kmは5:15！！Σ(ﾟДﾟ；) これは…
前回に引き続き、山で練習ラン♪ 今回は朝から湿度が高く あっという間に汗だくに(；´Д`A＜記録＞ 場所：山（標高300m） 距離：8.4km キロ：7:30 天候：曇りのち晴れ 時間：午前 朝食：日清焼きそば前日が激しい雨だったため 軽登山道は走らず遊歩道へ今朝は…
暑くなる前に、早起きして早朝ラン！＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路7km／復路7km キロ：往路6:10／復路6:40 天候：晴れ 時間：早朝 朝食：チーズたっぷりトースト、キャベツサラダ夏場のランニングタイツを卒業し カーフタイツに合わせる七分丈パンツを新…
GWの10連休はお仕事w 走りたくてうずうずしてましたww元号が令和に変わり初ランニング！＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路10km／復路8km キロ：往路6:15／復路7:05 天候：晴れ（夏日！） 時間：午前 朝食：どん兵天ぷらそばお天気に恵まれ、、もとい夏日！！…
4週間振りのラン！花粉症か黄砂か、咳が止まらず 体調イマイチですが さすがに走らないと色々ヤヴァイ(^^;＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路5.2km／復路5.3km キロ：往路5:50／復路6:14 天候：晴れ 時間：お昼 朝食：お茶漬け 昼食：炒飯 炭水化物中毒気味w…
とりあえず走っとこ！ で、ちょこっとラン＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路5.2km／復路5.3km キロ：往路5:30／復路6:15 天候：曇り 時間：お昼 朝食：炒飯 ＴＶ番組で絶賛！炒飯ＮＥＷ １ｋｇ（国産米）ロイヤルシェフ 冷凍出版社/メーカー: ロイヤルシェフ…
レースまであと1週間となりました 基本的に練習は週1回なので 今日が最後の調整ランです！＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路7km／7.15km キロ：往路6:20／復路6:10 天候：晴れ 時間：午前 朝食：どん兵天ぷらそば＋わかめ＋天かす最近は調子がいいので ベス…
ぽかぽか陽気♥ラン日和♪ もとい！花粉飛びまくり！マスク無しでは外出できません(T^T)＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路5.3km／5.3km キロ：往路5:51／復路6:16 天候：晴れ 時間：午前 朝食：食パン＋ポテサラ＋目玉焼き今春はまっているマスクPITTA ピッタ…
平日お休み☆ 来月のフルマラソンに向け これはチャンス！と走る事にしました＜記録＞ 場所：河川敷 距離 往路10km／10km キロ：往路6:15／復路5:51 天候：曇り 時間：午後 朝食：炒飯＋バターサンド2個 昼食：チキンタレタ＋ポテトM往路は冷たく強い向かい風…
今日は京都マラソンでしたね♥ 参加された皆様お疲れ様でした！ 昨日から「クシャミ、鼻水、目の痒み」 3点セットで花粉症がやってきました(泣)花粉が比較的少ない早朝にいざラン！ ＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路5km／4km キロ：往路5:46／復路5:58 天候…
前回の予告通り、靴紐を変えました！デフォルトの靴紐の長さが110cm 二重で結ぶ長さが欲しいため130cmを購入 バッチリでした(^^)vミズノ(MIZUNO) フラットシューレース [平型] 8ZA21064 ピンク 130出版社/メーカー: ミズノ(MIZUNO)メディア: スポーツ用品こ…
雪もちらつく寒さが続いている中 久々のラン日和♥ ＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路5.5km／5.5km キロ：往路5:50／復路6:07 天候：晴れ 時間：午後 朝食：カレー 昼食：つけ麺 2食しっかり食べたせいか スタミナ十分で調子良く走れました☆ 次のレースはフル…
ペースランナー付きの練習会に参加したく ネットで調べた私設練習会に 勇気を振り絞って参加してきました(^^;＜記録＞ 場所：シーサイド 距離：20.16km（5km4周） キロ：5:59（キロ6分ペース） 天候：曇り時々晴れ 時間：お昼 朝食：お餅＜私設練習会に向い…
走る予定にしていた日が雨(>＿15時頃に雨が上がり(*^ー^*) 暗くなる前にかけ足でランっ！＜記録＞ 場所：河川敷 距離：往路3km/復路2.7km キロ：往路6:17/復路6:00 天候：雨上がり 時間：夕方 衣装ケースの整理をしていて 発掘した上下のジャージwww ほぼ新…
